5 práticas essenciais de bem-estar para ter uma vida mais leve

Quando o indivíduo alcança o bem-estar, em termos práticos, quer dizer que está em um estado de satisfação plena tanto das necessidades do corpo quanto da mente. As sensações são de segurança, conforto e tranquilidade. 

Segundo a constituição da Organização Mundial da Saúde (OMS): “Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”. 

Frequentemente ouvimos ser fundamental manter sua mente e corpo são, mas com a pandemia da COVID-19, isso se tornou um pouco mais complexo, mas não menos importante. Para você alcançar tranquilidade e bem-estar, listamos algumas práticas. Confira! 

Conheça as 5 práticas essenciais de bem-estar para ter uma vida mais leve

A agitação do dia a dia, o estresse, trabalho, obrigações, pandemia, podem acabar dificultando a forma de como encarar a vida mais tranquila. Mas levar a vida mais leve deixa tudo muito mais harmônico e feliz. 

A pandemia veio para mostrar que mesmo que nos esforçamos para controlar e impor vontades, não conseguimos. Então a melhor forma para se adaptar sem maiores rupturas e sofrimento é tornar o seu cotidiano mais leve, com atitudes que contribuem para você e para as pessoas ao seu redor. Conheça algumas formas de viver mais leve:

1 – Pratique o autocuidado 

Desde pequeno somos ensinados a pensar no próximo e, muitas vezes, acabamos nos colocando em último lugar. Praticar o autocuidado também faz bem para o coração e pode garantir mais leveza na sua vida. Para isso, basta reservar um momento do dia para você e praticar atividades que te deixem feliz. Ver uma série, ler um livro, ouvir música ou comer algo que você goste. 

2 – Alimentação equilibrada e sem culpa

Para muitas pessoas, comer é uma fonte de prazer e acabam exagerando. A falta de uma alimentação saudável influencia diretamente no bem-estar e no sistema imunológico, tornando mais propicio o aparecimento de doenças. 

Mas é fácil se alimentar de forma leve e saudável e, ainda assim, se sentir satisfeito e feliz com a refeição. Basta selecionar o que vai ao prato, dando preferência a opções mais nutritivas, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais e carnes magras, ou ainda reduzir quantidades para não ter que renunciar a nada.

3 – Tenha calma 

A rotina agitada torna o dia corrido e pesado, até mesmo sufocante. É muito importante que você pare, respire, acrescente momentos de meditação no seu dia, para liberar sua mente. Assim, você conseguirá enxergar e resolver os seus problemas com mais calma. 

Realize as tarefas respeitando o seu tempo e o seu limite. Não faça muitas coisas em simultâneo, porque pode complicar o seu dia e ainda te deixar com um alto nível de estresse, além de baixa eficiência. Respire e tenha calma, o mundo e você estão em movimento. 

4 – Pratique um exercício físico que te dê prazer  

O desânimo da maioria das pessoas em fazer exercícios físicos não está em realizar o exercício e sim em qual tipo ela escolheu praticar.  Enquanto algumas pessoas adoram correr e fazer musculação na academia, outras precisam de uma atividade um pouco mais animada. O importante, é movimentar o corpo, liberar endorfina – o hormônio do bem-estar. 

Você pode optar por exercícios ao ar livre, natação, bicicleta e até mesmo escalada. O importante é colocar seu corpo em movimento para ter mais saúde, disposição e bem-estar. 

5 – Deixe a sua vida no on e o celular no off 

Vivemos em uma realidade que mistura o digital e o real, estamos sempre superconectados. Hoje, a tecnologia possibilitou a realidade de hiperconexão, onde tudo é resolvido na palma das mãos, por meios dos celulares e aparelhos eletrônicos. 

Uma forma de se sentir mais leve é a liberdade de romper com esse padrão, nem que seja por algumas horas. Tire para você alguns momentos em off, converse com alguém da sua família, olhe pela janela e veja a vida fluindo de outras formas. 

O mundo está em transformação o tempo todo e você também, mude sua rotina, se ame mais, cuide de você como o seu bem mais precioso e tenha uma vida mais leve. 

Como a e+saúde pode te ajudar?

A E+Saúde possui soluções completas, perfeitas para pessoas que querem cuidar da saúde com profissionais qualificados e com um preço super acessível. Com a E+, você tem consultas a partir de 49,90, descontos de até 70% em medicamentos e atendimento por telemedicina. Muito mais prevenção para você se cuidar, sem carência e limite de uso. Além disso, através do nosso Clube de vantagens, você tem acesso a uma grande rede de convênios e descontos com mais de 600 marcas parceiras no Brasil, como a Saraiva e a Centauro.  

Gostou do conteúdo?  Acesse nosso blog e se informe com assuntos de saúde e bem-estar! A e+saúde possui tudo para facilitar a vida dos seus clientes, oferecendo atendimento diferenciado, qualidade e tudo isso com preços acessíveis. Além disso, você conta com descontos em remédios e profissionais qualificados. Se tiver alguma dúvida, fale com a gente em contato@emaissaude.com.