7 cuidados necessários para conquistar a qualidade de vida

Trabalho, escola, família, reuniões, relacionamentos, assuntos mais comentados da internet, dar conta de tudo, só de pensar já bateu o cansaço. Agora imagine essa rotina ainda mais atribulada com stress e horários. Bom, é a vida de muitos brasileiros!

A correria do dia a dia acaba afetando diretamente a qualidade de vida das pessoas, porque é necessário tempo para fazer todas as tarefas e ainda praticar o autocuidado, mas muitas vezes ele não é suficiente. A falta de motivação e o cansaço são os piores vilões na hora de mudar o estilo de vida e os hábitos.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, qualidade de vida é “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. A qualidade de vida está diretamente relacionada com questões de saúde e bem-estar.

Quer ter mais qualidade de vida? Então, veja nas orientações.

1 – Adote hábitos saudáveis ao seu estilo de vida

Não é fácil mudar totalmente sua rotina, mas comece gradualmente até que se torne um hábito. Alimente-se de maneira saudável, consuma os nutrientes necessários para ter disposição e energia.

2 – Pratique exercícios

Meia hora diária de atividade física, de forma contínua, é capaz de melhorar o condicionamento físico, o tônus muscular, além de aliviar o stress e oxigenar o cérebro. Suba e desça as escadas em vez de usar o elevador. Nos momentos livres faça caminhada, pratique esportes. Os benefícios para a saúde são melhores se os seus 30 minutos de atividade são feitos em blocos de 10 minutos ou mais.

3 – Tire momentos para você

Normalmente nos preocupamos com nossos familiares e acabamos nos deixando de lado. Praticar o autocuidado não deve ser visto como egoísmo e muito menos negligenciado. Comer seu prato favorito, ouvir músicas que você goste, praticar uma atividade que lhe dê prazer, ir a um lugar que lhe traga boas lembranças é uma ótima maneira de se sentir bem e, consequentemente, ter mais qualidade de vida.

4 – Durma bem

Enquanto dormimos, nosso organismo trabalha para se recuperar do dia e repor as energias para a próxima manhã. Dormir faz com que seu corpo esteja em equilíbrio, com níveis normais de hormônios, assim, potencializando o funcionamento corporal.

5 – Beba água

Cerca de 70% do corpo humano é formado por água. A desidratação afeta diretamente o funcionamento do organismo, como fraqueza, tontura e cansaço excessivo. Por isso, manter-se hidratado previne uma série de problemas, trazendo mais qualidade para sua vida.

6 – Mantenha sua vida social

Mesmo com a pandemia e o isolamento social, interaja virtualmente, ligue e fale com as pessoas que você ama. O ser humano é sociável e a troca com pessoas queridas é capaz de reanimar e energizar.

7 – Se ame

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Pratique o autocuidado, se preserve e saiba reconhecer as jornadas que você trilhou para chegar onde está. Gostar de si mesmo é transformador, pois só você esteve ao seu lado nos melhores e piores dias. Valorize quem realmente importa, você!

Como a e+saúde pode te ajudar a ter mais qualidade de vida?

A E+Saúde possui soluções completas, perfeitas para pessoas que querem cuidar da saúde com profissionais qualificados e com um preço super acessível. Com a E+, você tem consultas a partir de 49,90, descontos de até 70% em medicamentos e atendimento por telemedicina. Muito mais prevenção para você se cuidar, sem carência e limite de uso. Além disso, através do nosso Clube de vantagens, você tem acesso a uma grande rede de convênios e descontos com mais de 600 marcas parceiras no Brasil, como a Saraiva e a Centauro.

Gostou do conteúdo? Acesse nosso blog e se informe com assuntos de saúde e bem-estar! A e+saúde possui tudo para facilitar a vida dos seus clientes, oferecendo atendimento diferenciado, qualidade e tudo isso com preços acessíveis. Além disso, você conta com descontos em remédios e profissionais qualificados. Se tiver alguma dúvida, fale com a gente em contato@emaissaude.com.